עיצוב הגוף לאחר לידה עם התינוק

בסירטון היום אני חולקת איתכן תרגילי עיצוב הגוף ביחד עם התינוק.
אז לא להתעצל וקדימה לשים בגדי ספורט, לקחת את התינוק ובואו נתחיל....

התרגילים הם:
1. שכיבות שמיכה, רגליים ישרות - עובד על שרירי החזה
2. פשיטת ירך - עובד על שרירי הישבן והירך
3. שכיבות שמיכה, ברכיים על המזרון - עובד על שרירי החזה
4. בטן סטטית, ידיים ישרות - עובד על שרירי הבטן
5. בטן סטטית, אמות על המזרון - עובד על שרירי הבטן
6. כיווצי ישבן - עובד על שרירי הישבן
7. עיצוב שרירי הבטן והצדדים
8. עיצוב שרירי הבטן והצדדים
9. עיצוב שרירי הבטן ובמיוחד על שרירי הבטן תחתונה
10. סקווטים - עובד על שרירי הישבן והירך

- בנות לא לשכוח לעשות מתיחות בסוף האימון ולשתת הרבה מים.

אם יש לכן שאלות, בקשות או משהו להגיד לי, תרשמו לי בתגובות למטה
ואל תשכחו לעשות לייק ולהירשם לערוץ ולספר לעוד מאמות.

תעקבו אחרי גם ב:
פייסבוק: https://www.facebook.com/yaeluli.kids
אינסטגרם: yaelavishay

באהבה יעל

הצג עוד