כפיפות בטן. מדריך למתחילים

For a reason unclear to me this video has been tagged before as age limited. This is a crunch instruction video that doesn't violate any of youtube rules. Thank you.
הסרטון יסביר באופן מפורט מאוד על הדרך הנכונה לביצוע כפיפות בטן כולל טעויות נפוצות.
מדריך ניווט מהיר בסרטון
02:30 הדגמה של כפיפות בטן רגילות
03:38 איך לא לעשות כפיפות בטן
למידע נוסף הכנסו ל http://hazebra.blogspot.com שם תמצאו המון תרגילים לכל הרמות, מידע על תוכניות אימון, תזונה נכונה והכל חינם