אימון מתקדמים בטן

יצאנו לאימון בחוץ, אימון בטן.
באימון בסך הכל עשינו 5 תרגילים,
בארבעה תרגילים ביצענו 3 סטים, סט ראשון 10 חזרות, סט שני 8 חזרות וסט שלישי 6 חזרות.
התרגיל הרביעי הוא תרגיל משולב, עליו אתן הסבר נפרד.

תרגיל ראשון:
הרמת רגליים עד לגובה המתח. 10 חזרות, 8 חזרות, 6 חזרות. הפסקה של דקה בין סט לסט.

תרגיל שני:
הרמת ברכיים ל-90 מעלות. 10 חזרות, 8 חזרות, 6 חזרות. הפסקה של דקה בין סט לסט.

תרגיל 3:
קיק. הרמת רגליים מכופפות ל-90 מעלות. בעיטה והורדת רגליים בחזרה למטה. כנ"ל 10, 8 , 6 .

תרגיל 4:
תרגיל משולב

תרגיל 5:
מקבילים. החזקת ידיים על המקבילים, והרמת רגליים ישרות ל-90 מעלות. 10, 8, 6 . הפסקה של דקה בין סטים.