אימון כושר עם קטלבלס ב 12 דקות

הרבה פעמים מתאמנים מספרים שאין להם זמן להתאמן. דווקא ביום ההולדת בחרתי באימון קצר של 12 דקות בין הסידורים עם תרגילים הכי אהובים ואפקטיביים, לפני שיצאתי לסידורים נוספים ומסעדה בערב עם האהובים שלי. דווקא כשאין זמן, אני מרגישה שהאימונים הכי אפקטיביים ומהנים כי כל שניה מנוצלת ביעילות. בסבב השני הבנתי שאין סיכוי שהמייק אפ יישאר בפנים :)
אימון אינטרוולים, 30 שניות עבודה עם 10 שניות התאוששות:
דדליפט עם 20 ק״ג
סווינג עם 20 ק״ג
סנאץ עם 8 ק״ג
קלין אנד פרס עם 8 ק״ג
סייד וינדרס בורפיי עם משקל הגוף
שמיניות עם 8 ק״ג
היה מצוין, מורגש נפלא וממלא אנרגיה.
חברים, אימון ללא הסברים כי מיהרתי אבל אם אהבתם את האימון ותרצו לנסות ולקבל הסברים לביצוע, תרשמו לי בתגובות :) המשך יום מדהים ואנרגטי!

הצג עוד